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葡萄干怎么吃最好?怎么吃葡萄干最好?[图]

发布时间:2019-10-12 23:01:46

很多女性都非常喜欢吃葡萄干,葡萄干是一种常见的零食,而且葡萄干的味道是非常甜的,适量吃葡萄干是有很多好处的,但是一定要注意是适量吃,大部分人吃葡萄干都是直接吃,其实还有其他的吃法,那葡萄干怎么吃最好?怎么吃葡萄干最好?

1、让女人气色好了

女性由于每月一次的生理期失血,容易患轻度贫血、气血不足,脸色惨白、手脚冰凉的现象。而葡萄干中含有很多的铁,对于很多缺铁性贫血的朋友以及妇女、儿童都非常好。

推荐吃法:每天吃一小把,约30g~40g左右,坚持吃一段时间(至少15天以上),会发现月经不痛、而且手脚也暖和起来。

2、让胆固醇正常了

葡萄干中含有不少降低胆固醇的成分,假如每天摄入400卡热量的葡萄干,就可以有效降低8%的血液中胆固醇含量。

3、让血压正常了

葡萄干中含有很多种抗氧化剂和膳食纤维,尤其是钾的含量非常高,可以抗击自由基对人体的侵害,降低血管硬化的危险,从而达到降低血压的现象。

推荐吃法:每天三次,每次约60粒,连续吃大概2个月左右,可以明显降低血压。

4、让我们不得心脏病

都知道常喝葡萄酒有益心脏健康,而据美国一项最新研究表明,吃葡萄干也有助于降低心脏病危险。因为葡萄干是多种抗氧化剂的重要来源,有助于干扰胆固醇吸收,起到防止心脏病的作用。

推荐吃法:葡萄干甜酒粥

食材:大米150克,甜酒、葡萄干各适重

步骤:

1、把大米、葡萄干分别洗净;

2、往锅内放清水,加入大米用大火烧开,再用小火熬煮成粥;

3、放甜酒、葡萄干煮至黏稠即成。

5、葡萄干的养生价值

1、葡萄干可以缓解疲劳

葡萄干含有多种矿物质和维生素、氨基酸,对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。

2、葡萄干可以缓解气短现象

葡萄干铁和钙含量十分丰富,并有多种维生素和氨基酸,补血补气暖肾,治疗贫血、血小板减少,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。

3、葡萄干可以缓解眩晕、心悸、乏力

葡萄干内含大量葡萄糖,可防这些状况。

4、葡萄干可以降低胆固醇

假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干,能有效降低血中的胆固醇的8%,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

5、葡萄干可以缓解便秘

葡萄干能改善直肠的健康,因为葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,减少污物在肠子中的停留时间。

6、葡萄干可以缓解恶性肿瘤增长

葡萄干含有一种称为白黎卢醇的成分,它能有效的防治细胞恶化并抑制恶性肿瘤的增长。

上文就是关于葡萄干的介绍了。可见,葡萄干的养生价值高,可以防治疾病。因此,在你的日常饮食中,不妨每天都适量吃一些葡萄干吧。健康饮食,肯定能帮你打造健康体质,得到健康身体。

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