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女性缺铁对身体有什么危害?女性身体缺铁的危害有哪些?[图]

发布时间:2019-10-18 22:10:10

在我们的身体当中,是有很多种营养元素的,而这些营养元素都是缺一不可的,过多过少都会给我们的身体带来一些疾病危害,因此我们在饮食上营养一定要搭配均衡,就像有很多的女性朋友们都会有贫血的现象,这就是说明女性体内缺铁,然而女性体内缺铁不仅仅只是会贫血,还有别的身体危害。那么女性缺铁对身体有什么危害?女性身体缺铁的危害有哪些?

一、缺铁危害

1.不孕不育。

缺铁会严重影响到怀孕前的卵巢功能,甚至可能导致不孕或流产。这是由于缺铁会令对女性怀孕至关重要的黄体酮分泌低下。

2.吞咽困难。

缺铁会令食管黏膜细胞减少,导致食管萎缩,从而让吞咽固体食物变得困难。

3.皮肤抵抗力下降。

缺铁会令白血球无法形成,从而无法抑制病原体的繁殖,人体对病原体的抵抗力降低,继而使皮肤容易受到真菌等病原体的侵袭。

4.不宁腿综合征。

有报道称,每5个孕妇里就有1个人身上有此症状,这是由于孕妇要给胎儿提供铁分,导致自身贫血所致。

确认体内缺铁的女性,除了可以按医嘱补充铁剂外,在日常生活中要注意多吃含铁丰富的食物,如红肉、海鱼、海藻类等等,同时搭配柑橘类水果等有助促进铁分吸收的食材。

二、补铁食物

1、动物肝脏

这里指的动物肝脏,主要是猪肝。猪肝是一种营养价值非常高的食物,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和铁、锌等多种矿物质。猪肝的含铁量是比较高的,建议女性朋友经常食用,有助于补铁。此外,像鸡肝、鸭肝等,也是较好的补铁来源。

2、菠菜

菠菜的含铁量在所有蔬菜中是非常高的,所以,经常吃菠菜能补铁,从而有效预防缺铁性贫血。菠菜的做法有很多,常见的有凉拌菠菜、菠菜猪血汤等。

3、猪瘦肉

猪瘦肉属于红肉,含有人体必需的氨基酸、蛋白质、维生素和多种微量元素,而且,铁元素在猪瘦肉中的含量也是比较高的,因此,建议女性朋友常吃猪瘦肉,有助于补铁。

4、樱桃

虽然水果中的含铁量普遍不高,但是樱桃在众多水果中,含铁量是最高的。如果你喜欢吃水果,又想补铁的话,不妨选择食用樱桃。

5、鸡蛋

鸡蛋有着丰富的营养,有着高质量的蛋白质、氨基酸、赖氨酸和铁元素,经常吃鸡蛋,能补铁。想要注意的是,吃鸡蛋不要扔掉蛋黄,因为绝大部分的铁元素都在蛋黄中。

以上就是关于女人补铁的食物有哪些的相关介绍。上面为大家介绍了五种常见的补铁食物,分别是动物肝脏、菠菜、猪瘦肉、樱桃和鸡蛋,这些食物的含铁量还是可以的,建议女性朋友经常食用。除了这些食物以外,像黑木耳、红枣、大豆等食物,也能补铁。

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